ПИТАНИЕ : СПОРТ, ДИЕТЫ, ДОБАВКИ И ДРУГОЙ ЭКСТРИМ

$50 / 3250 ₽

Запись обучающего вебинара
Продолжительность:
4:30 ч (3х1,5 ч)

Тема вебинара: обзор современных взглядов по частным аспектам питания: питание в спорте, анализ различных диет (углеводное чередование, периодическое голодание, кето- и др), обзор ключевых разновидностей пищевых добавок и др.
Для кого: Информация предназначена для широкой аудитории: ликбез для неспециалистов, повторение и углубление знаний для специалистов. Обсуждаются общие вопросы, актуальные для всех видов спорта, без обсуждение частных вопросов (например, бодибилдинг, триатлон и т.д.).

Акценты: в вебинаре сделаны акценты на фактах, имеющих доказательную базу (зачастую акцент делается наоборот на допусках и спекуляциях, которые подаются как "особые методики"), а также на рисках в методах, способных навредить здоровью спортсменов. Такое представление информации видится автору верным в отношении любительского спорта, где вопросы безопасности не должны приноситься в жертву в пользу спортивной работоспособности.

Методы оплаты >>>

»
Об авторе

Олег Терн, врач, эксперт Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA) по вопросам нутрициологии и фитнес-коучинга, автор обучающих курсов и учебников по программам нутрициологии.
>10-летний опыт работы с клиентами и обучения специалистов.
Все проекты по ссылке.
Содержание вебинара

Спортсмены и физкультурники

  • Плюсы и риски спорта для здоровья
  • Задачи питания в спорте
  • Ключевая разница между спортсменами и физкультурниками с точки зрения нутрициологии
  • Пирамида эффективности различных нутрицевтических методов и подходов

Потребности спортсменов в энергии и макронутриентах

  • Потребности в белке, азотистый баланс
  • Вопросы безопасности высоких доз белка
  • Расчет потребности в белке
  • Потребности в энергетических нутриентах

  • Водный баланс
  • Риски: дегидратация, гипонатриэмия
  • Индивидуальные особенности
  • Вопросы акклиматизации
  • Рекомендации по потреблению жидкостей

Диетические стратегии и тактики управления весом

  • Режим потребления пищи: день, неделя, макроцикл
  • Углеводная загрузка
  • Тренировки на фоне низкой доступности углеводов
  • Кетогенная диета в спорте
  • Пищевые паузы, периодическое голодание, калорийное, углеводное чередование
  • Коррекция веса
  • Регуляция аппетита
  • Экстренное снижение веса: методы и риски
  • Увеличение веса: гипертрофия
  • Расстройства пищевого поведения (группа риска)
  • Профилактика ОРЗ (группа риска)
ТОП-3 эргогенных добавок

  • Эффективность добавок (в сравнении с допингом)
  • Три вида добавок с наилучшей доказательной базой:
  • Протеины и аминокислоты
  • Способы потребления креатина (с загрузкой и без)
  • Кофеин и спортивная работоспособность, особенности эффектов и применения
Примеры слайдов:
Способы оплаты
Выберите из предложенных вариантов оплаты.
Если остались вопросы, свяжитесь с нами.
$50
Оплатить в $ при помощи PayPal, принимается прямой перевод или оплата Visa/Mastercard
Оплатить
3250 ₽
Оплатить в рублях при помощи ЯндексДеньги, принимается прямой перевод или оплата Visa/Mastercard
Оплатить
Остались вопросы?
Пишите:
E-mail
Ваш вопрос:
Made on
Tilda